12 τρόποι να χαλαρώνετε σε μια δύσκολη καθημερινότητα!

 

Έχετε πιάσει σίγουρα κάποιες φορές τον εαυτό σας να μηρυκάζει τις ίδιες σκέψεις, τις ίδιες εικόνες ή ακόμη και τις ίδιες αναμνήσεις για μεγάλη χρονική περίοδο!Αυτή είναι μια πολύ κουραστική διαδικασία για τον ψυχισμό. Εμένα προσωπικά όταν μου συμβαίνει με χαλάει πολύ. Αυτό που με ενοχλεί περισσότερο είναι το γεγονός ότι οι σκέψεις αυτές είναι απρόσκλητες, σχεδόν φευγαλέες αλλά πάντα σε μερικά λεπτά επανέρχονται.

Συνήθως δεν είναι καν σκέψεις. Είναι εικόνες, replay σύντομων σκηνών από την καθημερινότητα που δεν έχω απαραίτητα συνειδητοποιήσει ότι με έχουν απασχολήσει.

Αν δεν είσαι νοητικά πάντα εκεί για να τις αναχαιτίσεις, αυτές επιμένουν. Δημιουργείται έτσι ένα συναίσθημα ότι κάτι σε απασχολεί ενώ δεν υπάρχει κάτι συγκεκριμένο που να μπορείς να αναγνωρίσεις.

Η κατάσταση αυτή θα μπορούσε να θεωρηθεί ως  ένα σήμα που στέλνει ο ψυχικός και σωματικός οργανισμός ότι κάτι δεν πάει καλά.

Στις περιόδους αυτές που αναμασάω διάφορες σκέψεις, επειδή λόγω επανάληψης κι άρα εμπειρίας έχω μάθει να τις αναγνωρίζω, τις αντιμετωπίζω κάνοντας «μια στάση εδώ»! Φυσικά, είναι ήδη “αργά” όταν φτάσει το μυαλό να γεμίσει από τέτοιου είδους σκέψεις, αλλά από την άλλη “ποτέ δεν είναι αργά”!

Ειδικός δεν είμαι, αλλά δε νομίζω να χρειάζεται να γίνω για να πω ότι εδώ μυρίζει stress, άγχος ή μια κάποια μικρή ψυχική αταξία τέλος πάντων.

Επίσης, ούτε εσείς χρειάζεται να είστε ειδικοί για να συμφωνήσετε μαζί μου στο εξής:


Πρέπει να βρούμε χρόνο αποσυμπίεσης για το τρίπτυχο μυαλό – ψυχή – σώμα


Στο post αυτό λοιπόν θα σας μιλήσω για απλούς τρόπους καθημερινής αποσυμπίεσης που ακολουθώ προσωπικά. Είναι απλοί τρόποι, εφαρμόσιμοι από όλους μας. Άντρες, γυναίκες, μικροί μεγάλοι, όλοι μπορούν να υιοθετήσουν απλά βηματάκια και δραστηριότητες χαλάρωσης.

 

Doodling – Zectangling

Το zectangling είναι ένα συνειδητό doodling. Αλλά τί είναι doodling , αναρωτιέστε κάποιοι.

Λοιπόν! Doodles είναι μικρά σχεδιάκια σχηματάκια, πχ. βελάκια, καρδούλα, ένα γράμμα, ένα τριγωνάκι κ.α,  τα οποία σχεδιάζουμε αυθόρμητα, χωρίς συγκεκριμένο πλάνο γεμίζοντας σελίδες κι αδειάζοντας το μυαλό μας. Πάρτε μια ιδέα με αυτό και με αυτό το video. Είναι απλό κι από τις αγαπημένες μου ασχολίες!

Το zectangling είναι doodling με πλάνο και σχέδιο! Είναι μορφή τέχνης, σχεδίου με αρχή μέση και τέλος. Τόσο απλά!

Paper, Note, Page, Art, Artist, Krishna, Drawing
pixabay photo

 

 

Lettering – Καλλιγραφία

Όπως καταλάβατε, το χαρτί κι ο μαρκαδόρος είναι αγάπες μου. Δεν θα μπορούσε να λείπει από τις ασχολίες μου η γραφή. Οκ ! Δεν παλέυω την καλλιγραφία τόσο πολύ αλλά μου αρέσει. Επίσης αν βρώ στυλό με «ωραία μύτη» γράφω την ίδια λέξη πολλς φορές ώσπου να βαρεθώ.

Ένα πολύ βοηθητικό video είναι αυτό από τη «δική μας» Πελαζί.

 

Ζωγραφική με μαρκαδόρους

Απλά…σαν να είμαστε πάλι παιδιά.

Image result for βιβλία ζωγραφικής
photo by Εκδόσεις «Ψυχογιός»:goo.gl/YuYuCt

 

Mandala

Δεν ξέρετε τί είναι η Μάνταλα;

Κακώς!!!

Πλάκα κάνω φυσικά! Επειδή δεν το βρίσκω εξαιρετικά ενδιαφέρον γι’αυτό θα σας παραπέμψω κατευθείαν στο πρώτο άρθρο που βρήκα σχετικά με τον ορισμό.

Αυτό που μου αρέσει όμως είναι να ζωγραφίζω (να χρωματίζω για την ακρίβεια) τον τέλειο αυτό κύκλο!

Πάρτε κι εσείς ένα ωραίο βιβλίο με σχέδια Μάνταλα και δώστε τους την δική σας αισθητική.

 

Photo editing

Η νέα μου αγάπη! Υπόσχομαι ότι θα γίνω μια μέρα πολύ καλή στην επεξεργασία φωτογραφίας!

Να! Φιλώ σταυρό!

Το «Gimp» είναι ακόμη ένα πρόγραμμα photo editing δωρεάν. Κατεβάστε το στον υπολογιστή σας και …παίξτε! Απλά παίξτε χωρίς στόχο!

Πειράξτε τις φωτογραφίες σας ελεύθερα, παιχνιδιάρικα, πειραματιστείτε!!! Δεν έχετε να δώσετε αναφορά σε κανέναν. Υπάρχουν πολλά video στο you tube που μπορείτε να μάθετε τα βασικά του gimp. Ξεκινήστε από εδώ κι απλώστε τα δημιουργικά πλοκάμια σας!

Θέλετε να το κάνετε από το κινητό; Εδώ τί να πρωτοπώ! Snapaseed, VSCO, Photoshop, Facetune, Pixlr, Afterlight, A Color Story  είναι μόνο μερικές από τις επιλογές application που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.

Προσοχή! Η φωτό αυτή δεν πάει για δημοσίευση στο instagram! Αν σας γυρνάει στο μυαλό η «έκθεση» στο κοινό θα περιοριστεί, για να μην πω θα χαθεί η έννοια της χαλάρωσης.

Τρέξιμο

Μήπως είστε έτοιμοι να προσπεράσετε την πρόταση αυτή διότι δεν έχετε τρέξει ποτέ στη ζωή σας και πιστεύετε ότι το τρέξιμο ΔΕΝ είναι για εσάς;

Μην το κάνετε πριν διαβάσετε αυτό το post. «Εισαγωγή στο τρέξιμο: Η αρχάρια 40άρα»

Συνεχίστε την ανάγνωση – έχετε μόνο να κερδίσετε!

Αν δεν τρέχετε κακώς!

Δεν το λέω επειδή είναι της μόδας (διότι μη γελιόμαστε, είναι πολύ trendy να είσαι μαραθωνοδρόμος – χάνει και το νόημά του πλέον) αλλά είναι μια δραστηριότητα που μπορεί να πραγματοποιηθεί οπουδήποτε, χωρίς προγραμματισμό και για όση διάρκεια θέλετε. Δηλαδή είναι μια δραστηριότητα που ενεργοποιεί το σώμα ενώ ταυτόχρονα απενεργοποιεί το μυαλό. Ό,τι πρέπει δηλαδή για τον σύγχρονο τρόπο ζωής. Αυτό βέβαια ισχύει και για όλα τα είδη άσκησης. Έχω διαπιστώσει ότι όσο περισσότερη προσπάθεια απαιτεί μια άσκηση, τόσο περισσότερο αποσυμπιέζει.


Πάρτε κινητό κι ακουστικά και βγείτε για τρέξιμο μετά από μια δύσκολη μέρα ή και πριν ξεκινήσετε τις υποχρεώσεις σας!


 

Σπιτικό spa

Λατρεύω το αυτομασάζ. Μπορείτε να διαβάσετε αυτό το post. Είναι από τα παρθενικά μου και το αγαπώ πολύ. Επίσης μου αρέσει πολύ να μουλιάζω στην μπανιέρα με άλατα και αρώματα αιθέριων ελαίων. Δεν το κάνω συχνά λόγω οικολογικής συνείδησης αλλά και χρόνου.

 

Podcast

Δυστυχώς το podcasting δε φαίνεται να έχει πιάσει ιδιαίτερα στην Ελλάδα ή τουλάχιστον εγώ δεν μπορώ να βρω αξιόλογα podcasts. Πάντως ξενόφερτα υπάρχουν άπειρα. Κουράγιο να έχετε να ψάχνετε.

Μου αρέσει πολύ «Smart passive income» του Pat Flynn. Απευθύνεται κυρίως σε online επιχειρηματίες και οποιονδήποτε άλλον δραστηριοποιείται στον διαδικτυακό κόσμο. Έχει όμως καλεσμένους ανθρώπους διαφορετικών ενδιαφερόντων που κρατάνε το ενδιαφέρον ευρύτερου κοινού.

Googlάροντας θα βρείτε διάφορες επιλογές. Ένα τελευταίο που άκουσα είναι κάτι πιο ανάλαφρο και κοριτσίστικο, πάνω  σε θέματα ομορφιάς . Στο «the beauty Brains» θα βρείτε πολλά θέματα ομορφιάς, αρκετά δοσμένα με ένα πιο εκλεπτισμένο τρόπο από ότι ένα απλό review προϊόντων και τάσεων.

 

Netflix – Popcorn

Δεν χρειάζεται να πω πολλά εδώ.

Και τα δυο τους προσφέρουν άπειρες “κινηματογραφικές” στιγμές απόλαυσης. Σε μια εποχή που δεν υπάρχει τίποτα αξιόλογο στην τηλεόραση ψηφίζω ασυζητητί netflix ή popcorn (το τελευταίο είναι δωρεάν εφαρμογή).

Επειδή με έχουν βάλει διάφοροι φίλοι και συνάδελφοι στο τριπάκι των “δολοφονικών” σειρών, επέλεξα στο netflix μια που μου άρεσε πολύ . Αγγλικός τίτλος “The Alienist” ( ελληνική απόδοση «Ο Ψυχίατρος») . Αυτό για όσους αγαπούν την αισθητική της Νέας Υόρκης του τέλους του προ-προηγούμενου αιώνα.

Έχει μόνο έναν κύκλο προς το παρόν, πράγμα που δεν το κάνει τόσο αποθαρρυντικό όσο το Breaking Bad που ναι μεν θέλω να δω αλλά έχει 1 τρισεκατομμύρια επεισόδια.

Αποπληξία!

 

Δημιουργία λίστας τραγουδιών στο spotify ή αλλού

Αν σας αρέσει η μουσική δεν χρειάζεται να επεκταθώ. Κάποτε η αγάπη μου ήταν να φτιάχνω κασέτες διαλέγοντας μόνη τα τραγούδια που μου άρεσαν. Τώρα με χαλαρώνει να το κάνω ηλεκτρονικά. Μοιάζει πολύ πιο επαγγελματικό, μακράν ευκολότερο και πιο διασκεδαστικό . Το spotify είναι ιδανικό και χωρίς κόστος, αν επιλέξει κανείς την απλούστερη έκδοσή του.

Φιλικό και προς τους καλλιτέχνες που εκπροσωπούνται μιας και τιμά το προϊόν της πνευματικής τους ιδιοκτησίας = πληρώνει δικαιώματα από όσο γνωρίζω!

Το παρακάτω τραγούδι σας το αφιερώνω…εξαιρετικά!

Δε φανταζόμουν ποτέ ότι θα μου αρέσει τραγούδι ενός τόσο Pop καλλιτέχνη! 

Τελικά ποτέ μη λες ποτέ. Όχι απλά μου αρέσει… έχω τρελαθεί! Σας παρακαλώ, αφήστε μου τα σχόλιά σας για το κομμάτι , με ενδιαφέρει πολύ!

Ξεκαθάρισμα ενός ντουλαπιού

Μα καλά,αναρωτιέστε, τί λέει τούτη εδώ;

Δουλειά για χαλάρωση;

Ναι, ναι! Καλά ακούσατε!

Δεν είναι η δουλειά που χαλαρώνει εδώ. Είναι η δουλειά που δεν χρειάζεται φαιά ουσία.

Γίνεται ως μια αυτοματοποιημένη επανάληψη κινήσεων, χωρίς καμιά κριτική σκέψη. Κάποιες φορές εμένα αυτό με ηρεμεί. Επίσης έχω και το συνδυαστικό κέρδος της τακτοποίησης! Μπορείτε φυσικά να βάλετε στο παιχνίδι οποιαδήποτε άλλη δουλειά. δε χρειάζεται να είναι ντουλάπι. 

Μπορείτε πάλι να μην τακτοποιήσετε τίποτε και να διαλέξετε κάτι από τους υπόλοιπους 11 τρόπους.

Η καθαριότητα και η τακτοποίηση έχει και έναν συμβολισμό εξαγνισμού και τακτοποίησης του ψυχισμού.

Τέλος…

Αφιερώστε λίγο χρόνο στο να συγχωρέσετε τον εαυτό σας!

Προς Θεού! Μην κάνετε την μπούρδα του απολογισμού της ημέρας σας κάθε βράδυ. Γενικά μην κάνετε ανασκόπηση ή απολογισμό γενικά!

Κι αυτό είναι πολύ της μόδας!

Εκατοντάδες video στο you tube και blog posts ειδικά του εξωτερικού, προτείνουν απολογισμό της καθημερινότητας ή της χρονιάς ή δεν ξέρω γω ποιάς άλλης χρονικής περιόδου…

Προτείνεται η αναδρομή αυτή για να βρούμε τα καλά και τα κακά , τα ευχάριστα και τα δυσάρεστα , τα γιν/γιανγκ και να τα βάλουμε σε μια τάξη.

Έχω μια άκρως αντίθετη άποψη πάνω σε αυτό. Διαπιστώνω ότι το μυαλό κι η ψυχή μας το έχει κάνει ήδη για λογαριασμό μας.

Τί νομίζετε;

Εμάς περιμένει να της πούμε τί θα καταχωρήσει στα συν και τί στα πλην; Επειδή λοιπόν τα θετικά καλώς πήγαν εκεί που πήγαν κι έκατσαν μέσα στην ψυχή μας, εμείς καλό είναι να  προσέξουμε λίγο που πήγαν τα αρνητικά. 


Ας συγχωρέσουμε λοιπόν τους εαυτούς μας για ό,τι «πλην»κάναμε ή ζήσαμε, ώστε να μπορούμε να πορευόμαστε λίγο πιο ανάλαφρα μέσα σε έναν κόσμο όπου όλοι κάνουν λάθη. Όχι μόνο εμείς!


Και πού είστε!

Αν σας αρέσει να αράζετε στον καναπέ ή στην κρεβατάρα σας και καταφέρνετε να χαλαρώνετε έτσι, απλά κάντε το!

Αν σας αρέσει το post αυτό μοιραστείτε το και μπείτε στην παρέα μας για περισσότερες φρέσκες ιδέες.

Noa's Newsletter!

Great ideas and Fresh news!

I agree to have my personal information transfered to MailChimp ( more information )

I will never give away, trade or sell your email address. You can unsubscribe at any time.

Καλή απόλαυση!

Νόα

(Visited 79 times, 1 visits today)

Leave A Comment

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *