Category

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Category

Μπορεί ως τώρα να είχατε την εντύπωση ότι τα αποτοξινωτικά κι ευεργετικά άλατα epsom μπορούσαν να τα χρησιμοποιήσουν μόνο όσοι είχαν το χρόνο και την μπανιέρα να μουλιάζουν πίνοντας το κρασί τους σε ένα απόλυτο μπάνιο-jacuzzi! Λάθος! Μέγα λάθος!!! Είμαι εδώ για εσάς και την αποτοξίνωσή σας!!!!😃 Ας ξεκινήσουμε από τις βασικές σκέψεις και απορίες όμως. Πού πάει ο κόσμος; Πώς είναι δυνατό να εγκαταλείπεται το “παραδοσιακό” μπάνιο με την μπανιέρα του και τα όλα του;! Όχι πείτε μου! Όλο και συχνότερα συναντάς μπάνια όπου η μπανιέρα είναι ανύπαρκτη, περιττή! Αυτό είναι ένα από τα μεγάλα σοκ που έζησα όταν σκεφτόμουν να ανακατασκευάσω το μπάνιο του σπιτιού μου, το οποίο παρεμπιπτόντως δεν μου αρέσει καθόλου. Σκεπτόμενη την ανακαίνιση (η οποία δεν έγινε ποτέ μιας κι ήρθε η οικονομική κρίση κι έπρεπε με έναν μισθό να τρώμε αλλά και να πληρώνουμε τους υπέρογκους ΜΗ ΑΝΤΑΠΟΔΟΤΙΚΟΥΣ φόρους, ξεκίνησα από τα βασικά: Το…

Έχω ήδη αρχίσει κι ενδίδω σε χριστουγεννιάτικες λιχουδιές !Μπορώ άραγε να κρατήσω το ίδιο νούμερο στα ρούχα μου όταν τελειώσουν οι γιορτες; Τσιμπάω από εδώ κι από κεί, πίνω τα ποτάκια μου όταν βγαίνω με φίλους που έχω να δώ καιρό (και που έπεσαν όλοι μαζεμένοι τις τελευταίες 10 μέρες) κι ατενίζοντας το μέλλον αισιόδοξα, παρά τις πολλές δυσκολίες του τελευταίου καιρού, βλέπω μπροστά μου να απλώνονται περίπου 20 μέρες πειρασμών, γευστικών προκλήσεων και …κραιπάλης! Βοήθεια Χριστιανοί! Αν αυτή η εικόνα σε περιλαμβάνει, έστω κι εν μέρει, σε ενημερώνω ότι υπάρχουν κάποια έξυπνα κόλπα για να περιορίσεις τις “απώλειες”! Πριν συνεχίσεις όμως…σημείωσε το εξής: Ναι μεν πάρχουν κόλπα, αλλά την επιθυμία να τα εφαρμόσεις πρέπει να την καλλιεργήσεις εσύ! Μόνο εσύ!Ποτέ κανείς δε θα μπορέσει να κάνει τη βρώμικη δουλειά για σένα! Tweet Στο παρασύνθημα λοιπόν Η ωμοφαγία είναι πιο απλή από όσο ακούγεται! Γίνε για λίγο Ωμοφάγος – Vegan O…

Διάρκεια ανάγνωσης 8 λεπτά Φαντάσου το εξής. Είναι 20 Δεκεμβρίου, τρέχεις σαν τρελή/ός να προλάβεις να ετοιμαστείς για τις γιορτές. Γυρνάς το απόγευμα μετά από τη δουλειά στο σπίτι σου και κάθεσαι στο τραπέζι της κουζίνας. Παίρνεις χαρτί και μολύβι και προσπαθείς να οργανώσεις τη λίστα με τα δώρα που θα κάνεις στα αγαπημένα σου πρόσωπα και…στον προϊστάμενό σου. Μάντεψε…!!! Δεν κατεβαίνει ούτε μια ιδέα! Κοιτάς τον τοίχο και σκέφτεσαι. “Μπα, είμαι πολύ κουρασμένη/ος. Κάτσε να κάνω ένα ντους, να «φύγει η μέρα από πάνω μου». Θα χαλαρώσω κι όλα θα είναι πιο εύκολα μετά!” Έχεις μόνο μια δυο μέρες στη διάθεσή σου να ψωνίσεις τα δώρα σου! Δεν έχεις χρόνο για τέτοια τώρα…τί σημαίνει δεν μπορώ να κατεβάσω ούτε μια ιδέα; Κάνεις το ντους, επιστρέφεις στην κουζίνα και μόλις βέπεις το άγραφο χαρτάκι με τις γαλαζοπράσινες γραμμούλες να σε κοιροϊδεύουν, σε πιάνει τρόμος. «Μήπως να φάω κάτι, είμαι…

Κάθεσαι στον καναπέ και χαζεύεις το feed κορμάρας που ετοιμάζεται να καταβροχθίσει ένα instagramable πιάτο με όλα τα χρώματα του ουράνιου τόξου, πράγμα που συνήθως ισοδυναμεί με πολλά θρεπτικά συστατικά. Την ίδια στιγμή, οι κοιλιακοί διαγράφονται ακόμη και κάτω από το φούτερ!!!!! Αναρωτιέσαι:» Μα πώς γίνεται; Μήπως εγώ γεννήθηκα χωρίς κοιλιακούς;» Διάρκεια ανάγνωσης: 7 λεπτά Αγαπημένε/η μου μη συγχίζεσαι! Σκέψου την πίεσή σου! Η κορμάρα μπορεί να γεννήθηκε χωρίς πίεση!!! Είδες; Υπερτερείς σε κάτι! Πέρα από την πλάκα τώρα. Αυτό το σκηνικό δευτερολέπτων που προσπάθησα να περιγράψω συμβαίνει σε όλους και ειδικά τελευταία, με το trend του fitness, όλο και πιο συχνά! Ας μαζέψουμε τώρα λίγο τη φαντασία κι ας προσγειωθούμε σε κάτι ρεαλιστικό. Πέρα από το πώς “φαινόμαστε” υπάρχει και το σε ποιό «επίπεδο υγείας» βρίσκεται ο οργανισμός μας. Το post αυτό , έχει σκοπό να υπογραμμίσει το πόσο απλούστερο από ό, τι φαντάζεται κάποιος είναι,  το…

Αυτό που βρίσκω να έχει περισσότερο ο κόσμος γύρω μου ανάγκη, είναι οι μικρές ή μεγάλες (γιατί όχι) καθημερινές χαρές και απολαύσεις. Το τί σημαίνει αυτό για τον καθένα είναι διαφορετικό φυσικά. Η ομοιομορφία όμως της ανάγκης είναι εντυπωσιακή! Είναι μια ανάγκη σχεδόν “διεθνοποιημένη”! Δε θα φιλοσοφήσω πολύ πάνω σε αυτό σήμερα, απλά θα μιλήσω για έναν τρόπο που σίγουρα έχει τη δυνατότητα να προσφέρει χαρά, μεταξύ άλλων συναισθημάτων, εύκολα και σε καθημερινή βάση. Η αποτελεσματικότητα της άσκησης και η θετική επίδραση στη διάθεση γενικότερα της κίνησης, είναι γνωστή και δεν περιμένει εμένα να τη στηρίξω. Εγώ απλά εδώ θα σας κάνω μια «σούμα» των ωφελειών της, που με τη σειρά τους οδηγούν σε θετικά συναισθήματα ικανοποίησης και χαράς! Για όσους η σωματική άσκηση σε κάθε της μορφή ΔΕΝ  λειτουργεί ακόμη ως μέσο και πηγή απόλαυσης, παρακαλώ συνεχίστε την ανάγνωση! Αποτελεί πηγή αυτοπεποίθησης Κάθε άσκηση είναι ένας…

Θέλετε να τρέχετε και να γυμνάζεστε σε υψηλές καλοκαιρινές συνθήκες με τη λιγότερη δυνατή επιβάρυνση; Βρίσκεστε στο σωστό post! Θα μοιραστώ μαζί σας μερικά μικρά κι έξυπνα κολπάκια γαι να γίνει η άσκηση στου 38+ κελσίου πιο ανεκτή.  Αν παρακολουθείτε το blog μου ξέρετε ήδη ότι είμαι ερασιτέχνης στο τρέξιμο. Διαβάστε το «Εισαγωγή στο τρέξιμο: Η αρχάρια 40άρα» Τρέχω από την πρωταπριλιά του 2018 και όχι….δεν είναι το φετινό πρωταπριλιάτικο αστείο μου προς την ανθρωπότητα! Δεν είμαι άρα πολύ έμπειρη στα tips & tricks πάνω στο τρέξιμο. Είμαι όμως μανούλα στα tips & tricks γενικά. Κατεβάζει η κούτρα μου έξυπνες μικρές ιδέες που λύνουν καθημερινά προβλήματα! Είμαι σε μια ηλικία που αρχίζει σταδιακά η ζέστη να με ενοχλεί πολύ (από πέρυσι περισσότερο). Όμως το τρέξιμο και γενικά τη γυμναστική, δεν θέλω να τα διακόψω τώρα που έπιασε η ζέστη κι έτσι σκέφτηκα να βάλω σε εφαρμογή διάφορες λύσεις. Πριν…

Αυτή είναι μια εισαγωγή στο τρέξιμο. Στο δικό μου τρέξιμο. Θέλετε να μάθετε πώς είναι να είσαι αρχάρια στο τρέξιμο στα 40 σου; Μήπως είστε κι εσείς μια τέτοια περίπτωση; Να σας καθησυχάσω.Υπάρχει σίγουρα φως στο τούνελ αυτό που λέγεται τρέξιμο αντοχής. Διαβάστε και πάρτε ιδέες από μια absolut beginner. Τρέχω. Δεν το πιστεύω ότι τρέχω. Ίσως να σας φαίνεται υπερβολικό αυτό που διαβάζετε αυτή τη στιγμή αλλά ναι! Τρέχω συστηματικά για πρώτη φορά στη ζωή μου! Όσοι συχνάζετε σε αυτό τον μικρό διαδικτυακό τόπο, ξέρετε ήδη ότι ασχολούμαι αρκετά με την σωματική άσκηση.  Αυτό που όμως δεν ξέρετε ακόμα, είναι ότι δεν μπορούσα να τρέξω ποτέ στη ζωή μου. Κάθε φορά που προσπαθούσα να τρέξω μου κοβόταν η ανάσα πάρα πολύ σύντομα, η καρδιά μου χτύπαγε σαν τύμπανο παρέλασης και ένιωθα συμπτώματα υπότασης και τάσεις λιποθυμίας. Ήταν ένα συναίσθημα το οποίο όχι απλά δεν ήταν ευχάριστο, αλλά  έμοιαζε…

Τα «ψωμάκια που μας καίνε» σίγουρα έχουν φαγωθεί και δεν έχουν καεί! Όσες γυναίκες «τα έχουν γευτεί» ξέρουν ότι δύσκολα ξεπερνιούνται. Δεν θα ανακαλύψουμε την πυρίτιδα λοιπόν στο post αυτό! Θα εκλαϊκεύσω με σεβασμό την επιστήμη ξεκαθαρίζοντας τί ακριβώς είναι τα ψωμάκια της γυναικείας περιφέρειας και θα σας προτείνω ιδιαιτέρως αποτελεσματικά και σύντομα προγράμματα γυμναστικής που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε ή ακόμη και να αποχαιρετίσετε τα καυτά ψωμάκια στην άνεση του σπιτιού σας! ∗ η φωτογραφία του post είναι δανική από το άρθρο αυτό Ας ξεκαθαρίσουμε αρχικά ένα πράγμα. Θα το έχετε ξανακούσει σίγουρα απλά το ξαναλέω τόνίζοντάς το ! Δεν γίνεται να χάσουμε με δίαιτα τοπικά βάρος/λίπος. Τελεία και παύλα. Το μόνο τοπικό που μπορούμε να επιδιώξουμε και να καταφέρουμε θα έλεγα με αρκετά ποσοστά επιτυχίας, είναι η «εντοπισμένη» εκγύμναση κάποιων σημείων του σώματος που έχουν αυξημένες ανάγκες σε σχέση με κάποια άλλα. Με αυτό στο νου αναπτύσσω…

Τώρα που ετοιμαζόμαστε να ψήσουμε τα αρνάκια και τα κατσικάκια μας, εγώ βρήκα την ευκαιρία να μοιραστώ μαζί σας 9 εύκολα και  υγιεινά snack που δεν τα βγάζω, εδώ και χρόνια, με τίποτα από το καθημερινό μου πρόγραμμα. Όπως έχω ήδη αναφέρει, είμαι φανατική της αντίστροφης δίαιτας και της «ευέλικτης διατροφής» (να κι ένα καινούριο word) για την οποία σύντομα θα postάρω. Αυτός ο τρόπος διατροφής λοιπόν, ο τόσο αποτελεσματικός, έχει κάποιες ελάχιστες δυσκολίες. Η σημαντικότερη είναι να μπορέσεις να πάρεις όλες τις πρωτεϊνες που χρειάζεσαι μέσα στο 24 ωρο. Πιστέψτε με, αυτή είναι η μεγαλύτερη πρόκληση της δίαιτας-διατροφής αυτής. Είναι αρκετά εύκολο να πάρεις υδατάνθρακες και λίπη (ειδικά τα τελευταία) αλλά όχι τόσο εύκολο να καλύψεις τις πρωτεϊνικές σου ανάγκες. Για να μην μακρυγορώ και να κάνω επιτέλους ένα post σύντομο αυτή τη φορά, περνάω στο «ψητό»!!!!! Ξεκινώντας πριν από 5 χρόνια το «fitness» ταξίδι μου (το οποίο προσφάτως…

Ο αργός μεταβολισμός είναι το κρυφό όπλο επιβίωσης του οργανισμού μας και ταυτόχρονα o μεγαλύτερος εχθρός του σώματος και της ψυχολογίας μας! Στο post «Αργός μεταβολισμός; – Τότε Αντίστροφη Δίαιτα» θα δούμε πώς μπορούμε να απολαύσουμε όλα τα οφέλη ενός γρήγορου και καλορυθμισμένου οργανισμού που καίει λίπος αντί να το συσσωρεύει . Μιλώντας με μια φίλη κάποιον καιρό πριν, διαπίστωσα για άλλη μια φορά πόσο παρεξηγημένες είναι κάποιες έννοιες. Για παράδειγμα, η διαφορά της δίαιτας από τη στέρηση τροφής, η σχέση απώλειας βάρους κι απώλειας λίπους, η μόνιμη στέρηση τροφής κι η διατήρηση του μειωμένου βάρους, είναι μερικές από τις σχέσεις που μοιάζουν δίδυμες αλλά δεν είναι. Ο καθένας τις μεταφράζει κατά το δοκούν όταν δεν έχει τις απαραίτητες γνώσεις. Για να διατηρήσει κανείς μια ισορροπημένη φυσική κατάσταση, σωματική και ψυχική, χρειάζεται πριν από την πράξη να ξεκαθαρίσει τη θεωρία. Η φίλη μου, στερείται την τροφή εδώ και…