Category

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Category

Νιώθετε ότι θέλετε να έχετε ένα έτοιμο εβδομαδιαίο πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι; Θέλετε διακαώς να σας κάνει επιτέλους κάποιος άλλος μια λίστα; Γι’αυτό είμαι εδώ λοιπόν! Θα μοιραστώ μαζί σας το πρόγραμμα που ακολούθησα την προηγούμενη εβδομάδα. **** Ελέγξτε με το γιατρό σας τις δυνατότητες και τους περιορισμούς σας σχετικά με την άσκηση. Μην παίζετε με την υγεία σας! *** Δεν είμαι γυμνάστρια, διαιτολόγος ούτε κάποιο άλλου είδους trainer. Είμαι μια γυναίκα 40+ που ακολουθώ προσωπικές επιλογές άσκησης κι αυτέ μοιράζομαι μαζί σας. Lately, δεν είμαι όσο συνεπής θα ήθελα με το πρόγραμμα γυμναστικής μου. Η αλήθεια είναι ότι δεν έχω ούτε πολύ όρεξη ούτε πολλές αντοχές μιας και ταλαιπωρήθηκα με κάποια απλά αλλά ενοχλητικά θέματα υγείας. Η τελευταία εβδομάδα πήγε κάπως καλύτερα, αλλά με ζόρι. Είχα προγραμματίσει να γυμναστώ τρεις διαφορετικές μέρες. Είναι μια αγαπημένη μου συχνότητα. Βγαίνει συνήθως πολύ εύκολα κι αβίαστα και σας τη συνιστώ…

Έχεις αποφασίσει να κάνεις μια ριζοσπαστική αλλαγή στη ζωή σου και να φροντίσεις το σώμα που έχεις τόσα χρόνια παραμελήσει. Είσαι πολύ ενθουσιασμένη/ος αλλά παρά το γεγονός ότι έχεις διαβάσει τα «άπαντα του διαδικτύου» ακόμη νιώθεις σαν να μην έχεις ιδέα για το τί πρέπει να κάνεις; Μην ανησυχείς! Είναι πολύ φυσιολογικό. Θα σε βοηθήσω να ξεδιαλύνεις τις σκέψεις σου. Υπήρξα κι εγώ στη θέση σου και γνωρίζω το συναίσθημα. Ξέρεις, υπάρχει μέθοδος και μάλιστα εύκολη! Θα μοιραστώ λοιπόν μαζί σου ό,τι έχω μάθει. Εδώ και περίπου 5 χρόνια, από τότε που ξεκίνησα το ταξίδι μου στο «σπιτικό  fitness», (διάβασε σχετικά στο Fitness Project: Μέρος 1 ) έχω διαπιστώσει ότι υπάρχει πολλή πληροφόρηση στο διαδίκτυο η οποία διαρκώς ανακυκλώνεται στα διάφορα site και fitness blogs. Το ίδο διαπιστώνει κανείς και στα διάφορα you tube κανάλια. Μόνο η προσωπικότητα του προπονητή τελικά κάνει τη διαφορά. Αυτό εγώ το επιβεβαίωσα αφού ασχολήθηκα…

Το Fitness Project Μέρος 3ο είναι εδώ και ναι! Η πιο μεγάλη ώρα είναι τώρα! Νομίζω ότι στα δύο πρώτα μέρη του Fitness Project αναλύθηκε επαρκώς η σημασία της συστηματικής εκγύμνασης καθώς και το γεγονός ότι η σωματική άθληση δεν είναι προνόμιο των αδύνατων και των ήδη αθλητικών τύπων, αλλά όλων των κοινών θνητών, ανεξαρτήτως ηλικίας, φυσικής κατάστασης και μέγεθος προτοφολιού. Είμαι σίγουρη ότι αρκετοί από εσάς που έχετε ήδη διαβάσει τα δυο πρώτα post, αλλά κι άλλες σχετικές αναρτήσεις σε άλλα blog είστε ήδη πεπεισμένοι για το ότι πρέπει να βάλετε την συστηματική άθληση στη ζωή σας ΑΛΛΑ ακόμη κάτι σας κρατά πίσω! Δεν ξέρετε όμως ακριβώς τί είναι αυτό!!!;;; Έτσι δεν είναι; Εγώ όμως ξέρω και θα σας βοηθήσω να το αποτινάξετε από πάνω σας! Λέγεται  «ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ΣΥΝΗΘΕΙΑΣ» φίλοι μου κι είναι το πιο ύπουλο και καθηλωτικό «ναρκωτικό»!!!  Η λύση; ΠΡΑΞΕ! ΑΜΕΣΑ! Όχι με πολύ πρόγραμμα…

Στο Fitness project: Μέρος 2ο , θα σας μιλήσω για το πώς εξελίχτηκε το δικό μου ταξίδι αρχής γενομένης του Φθινοπώρου του 2013 (αν θυμάμαι σωστά ) για να καταλήξω σε 10 απλές και μη συμβατικές και ειλικρινείς συμβουλές για όσους ξεκινούν το δικό τους ταξίδι τώρα. Σας ανέφερα ήδη, ότι αν και πάντα δραστήρια είχα αφήσει τον εαυτό μου, ειδικά μετά τις γέννες μου να παραπαίει από «αθλητικής» και ευρύτερα από σωματικής άποψης. Τα αποτελέσματα άρχισαν να φαίνονται, διότι περνούσε και η ηλικία φέρνοντας τις αναμενόμενες αλλαγές…!  Παρά το γεγονός ότι παρέμενα πάντα αδύνατη, τα προβλήματά μου ήταν τόσο αισθητικά όσο και σκελετικά. Είχα πάντα μια ευαισθησία στη μέση μου (από 15 ετών) την οποία πρόσεχα πάρα πολύ και στην πραγματικότητα τη φρόντιζα όλα τα χρόνια που γυμναζόμουν προσεκτικά, σωστά και συστηματικά. Το μυϊκό όμως σύστημα με την αποχή από τη γυμναστική αποσυντονίστηκε σταδιακά, αποδυναμώθηκε και βρέθηκα με…

Το Fitness Project είναι ένα post αφιερωμένο στις φίλες και στους φίλους που αγαπούν την άσκηση αλλά για πολλούς και διάφορους λόγους δεν επιλέγουν να επισκεφτούν  το γυμναστήριο. Ένας από τους ανθρώπους αυτούς είμαι κι εγώ και το βροντοφωνάζω. Δεν μου αρέσουν τα γυμναστήρια Δεν είναι ότι έχουν κάτι κακό αλλά εν πάση περιπτώσει δεν αρέσουν σε μένα προσωπικά. Δεν βρίσκω ενδιαφέρον στα γυμναστήρια και δεν μπορώ να μείνω συγκεντρωμένη στο στόχο μου που είναι η άσκηση. Ας τα πάρουμε λίγο τα πράγματα από την αρχή διότι εδώ υπάρχει κίνδυνος να μην καταφέρω να δώσω τη σωστή εικόνα, δηλαδή την εικόνα που θέλω για το πόσο σημαντική είναι η συστηματική άσκηση στη ζωή μας . Είμαι κατεξοχήν αθλητικός τύπος. Μου αρέσει να γυμνάζομαι, τη βρίσκω ρε παιδί μου. Ξεκίνησα να ασχολούμαι από πολύ μικρή με το μπαλέτο/χορό. Στην πορεία κάποια στιγμή στην ενήλικη νεανική μου ζωή το γύρισα…

Το Χριστουγεννιάτικο Survivor είναι ανάγκη κι όχι αστεία! Η περίοδος των Χριστουγέννων είναι μια περίοδος «γεμάτη». Γεμάτη προετοιμασίες, γεμάτη φίλους κι αγαπημένα πρόσωπα, γεμάτη δώρα, τραπέζια και αλκοόλ…και συχνά γεμάτη παραπανίσια κιλά. Πολύ συχνά μετά τις γιορτές νιώθουμε ότι ξεφύγαμε πολύ από τον συνηθισμένο τρόπο διατροφής μας και τις καθημερινές συνήθειές μας γενικά, αλλά παιδιά…αυτό είναι ζωή κι απόλαυση! Αν όλα ήταν πάντα ισοζυγισμένα και άκρως προγραμματισμένα θα ήταν πολύ βαρετά. Βγείτε, φάτε, πιείτε (χωρίς να οδηγείτε), χορέψτε, γελάστε και γενικώς κάντε ό,τι κατέβει στην κούτρα σας! Ακόμη κι αν αυτό σημαίνει ότι το τζιν σας θα στενέψει, ή ότι τα λεφτά του διαιτολόγου για τον τελευταίο μήνα πήγαν χαμένα, ή ότι πρέπει ξαφνικά η μέρα σας να αποκτήσει άλλες 8 ώρες για να τις αφιερώσετε όλες μα όλες στο γυμναστήριο για να ξαναμοιάσετε με άνθρωπο το συντομότερο δυνατό! Η «σωτηρία της ψυχής είναι πολύ μεγάλο πράγμα» και…